哦，外面的天气可能是可怕的，但在室内锻炼可令人愉快的。不要让感冒或淋雨从一个很好的锻炼或体力活动阻止你，即使你没有健身器材。在您的家中或其他位置，您可以为孩子和成人的许多有趣的活动。
小站练兵
添加各种与小站练兵的训练。这与团体工作得很好，因为你都做同样的电台。创建使用哑铃，阻力带或填充有水或苏打牛奶瓶阻力锻炼的一个站。做卷发，深蹲，弓步，行和回扣。添加一个心站，进行跳跃运动，跳绳，膝盖高的五分钟或更长跳跃或原地慢跑。运行丘陵使用楼梯。创建一个体重站，有俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，上拉和椅子骤降。
交叉训练
创建一个铁人三项如果你有机会到全方位服务的健身中心。与游泳开始，然后移动到自行车运动，用在跑步机上的工作完成。热身您启动前“的比赛，”和降温和拉伸之后。为了确保你得到你想要的锻炼，打破你当然每条腿到分钟，而不是圈或英里，你可能不能够确定的速度。
视频游戏
视频制造商在他们的脚越来越沙发土豆，用各种各样的体育比赛，旨在创造一个锻炼摇吧。你可以玩的运动，如网球，跳舞或您喜爱的音乐。您可以租用这些程序或检查他们免费在图书馆。
电视体育锻炼
一些电视网络提供的健身项目。您可以从传统的选择或分步有氧运动，肚皮舞，瑜伽，塑身等格式。这些程序通常有一个主机谁介绍的练习，展示了如何在初学者和进步水平做他们，并带或不带设备。
迷你运动
如果你可以进入一个有高屋顶的室内区域，你可以用一个便携式的网或者两根带绳子的球杆和一个大的沙滩球来打一个慢一点的排球。更大、更轻的球能让比赛持续更长时间，并增加燃烧的卡路里。如果你喜欢网球，可以在短球场、泡沫塑料球和小球拍上投资，以获得乐趣和健身。孩子们喜欢能让他们成功击球并保持球在比赛中的小型设备。成人，无论是初学者还是高级球员，都喜欢在有限的区域内用较慢的球来结束积分的挑战和竞争。
CardioTennis
如果你有你附近的室内网球设施，看它是否提供CardioTennis。这些课程是专为娱乐，音乐，快节奏的训练和社会互动。CardioTennis是一个全国性的计划中有许多俱乐部都使用。访问CardioTennis网站找到一个程序在你身边。