人们谁是认真的减肥知道，他们需要降低热量的摄入和增加他们的活动。但是，这活动是最有效的？目的是获得适度的重量训练和两个和有氧运动，每周一个半小时，每周至少两小时。当涉及到燃烧卡路里，但是，并非所有的练习都是一样的。拍摄该烧一个小时600个卡路里的活动会对你的减肥产生真正的影响。
卡路里配方
消除3500个卡路里一个星期，你就减肥一斤。要做到这一点，你可以用500卡的热量减少你的热量摄入，或者你可以每天额外燃烧500个卡路里的热量通过行使。练习中，您可能没有改变你的饮食看到一个区别单独手段。把两种策略在一起，和你有一个加速的减肥计划。选择最高燃烧卡路里演习可用，那些每小时燃烧超越600个卡路里，你会火箭自己的目标更快。
传统的练习：大烧伤
去健身房似乎不是很有趣，但它的家到600多卡路里燃烧器俱乐部。慢跑一小时了一台跑步机，你会每小时消耗675个卡路里的热量。在跑步机上运行，你会把它提高到986个卡路里一个小时。在走向一个角落，跳绳听起来小学，但它在一个小时燃烧730个卡路里的热量。打的Stairmaster 60分钟，你会在一个小时内燃烧657个卡路里的热量。
其误导
如果去健身房是不吸引人的，通过选择更多精彩活动欺骗自己变成燃烧的大时间卡路里。借用外力可以燃烧600个多卡路里最快的。跳转在游泳池游泳一个小时，你会燃烧603个卡路里的热量。击中斜坡和滑雪一小时，你会燃烧740个卡路里的热量。你会切丝740个卡路里的热量，如果你一个小时打壁球。而对于最终的卡路里燃烧，在全速运行的对手，回到你的童年和棍子对一些冰鞋;滑旱冰烧伤每小时高达913个卡路里的热量。
小字
你燃烧卡路里量取决于你的体重和你的运动强度水平。这里引用的卡路里燃烧器是一个150磅的人估计。但是，即使你选择较低的燃烧锻炼，如散步，打保龄球，或者划船，都在200个卡路里消耗每小时范围内，你仍然要赢。你会更健康，你将使用更多的卡路里比你之前，你会感觉好极了。