作为一名短跑运动员，你对速度的需要。虽然试图加快转速您的400米短跑训练时是非常重要的，所以是你的饮食。你吃什么可以提高性能，以及恢复。400米运动员的饮食的目的是让你专注于健康的碳水化合物，瘦肉蛋白和良好的适合你的脂肪瘦而结实。
碳水化合物能源
虽然你的碳水化合物的需求没有那么重的耐力运动员，他们仍然应该是你饮食的焦点。碳水化合物提供您的肌肉，他们需要一个强有力的冲刺，并应提供超过一半的每日热量需求的能量。为了您的饮食的营养质量，包括营养丰富的碳水化合物，如全麦面包和谷类食品，水果，蔬菜和低脂乳制品。
蛋白质和脂肪
一个好的短跑是肌肉和瘦肉，但这并不意味着你需要加载蛋白质和吝啬的脂肪。这两种营养素是400米饮食的重要组成部分。充足的蛋白质有助于修复和加强肌肉，而脂肪作为能量的另一个来源。这是蛋白质过高和低脂肪的饮食可能会阻碍通过影响肌肉力量的表现。家禽，海鲜，大豆食品是蛋白质和健康的脂肪的良好来源。
餐培训
以保持精力充沛起来 - 当你的400米短跑的训练，这是经常吃的重要 - 每天加点心三餐。膳食应包括碳水化合物，蛋白质和脂肪的混合物，以确保你得到你需要的健康和性能的营养物质。举例来说，一个健康的短跑运动员的早餐可能包括有香蕉和低脂牛奶高居全谷类一碗。午餐时，你可能会喜欢金枪鱼塞进一个全麦的皮塔橙汁和低脂酸奶一杯。一个健康的晚餐选择可能包括烤鸡，烤地瓜，蒸西兰花。经过实践，有一个健康的碳水化合物零食补充能量储存等整理的30分钟内水果或酸奶。
在比赛日餐
在比赛日，餐旨在帮助维持能量水平和水化，同时防止饥饿和腹部的痛苦。用少量的蛋白质，如烤面包上的花生酱的高碳水化合物餐，之前三四个小时，你的相遇是一个很好的方式开始。水合物和重新激发了水果冰沙或谷物与牛奶一到比赛前两个小时一碗。喝大量的水之前，你的冲刺，以保持水合作用后，特别是如果你在炎热的天气运行。