肌肉牛奶是一种蛋白质补充动摇发展的细胞。肌肉牛奶含有多种蛋白质、脂肪、20种维生素和矿物质。Cytosport说，这些成分的组合将有助于保持瘦体重。MedlinePlus.com指出，一个健康的成年人每天需要50至65克的蛋白质，可能不需要额外的蛋白质。如果你确实需要补充蛋白质和选择肌肉牛奶产品，你应该知道如何正确地制作肌肉奶昔。
罐子里的奶昔。
图片来源:bhofack2 / iStock /盖蒂图片社
步骤1
在服用补充剂之前，要和你的医生预约，特别是如果你有肾脏或肝脏疾病。如果你的医生同意，那就买一瓶2.47磅的肌肉奶粉，按照你喜欢的口味。
步骤2
两勺牛奶和10到12盎司的水混合，CytoSport.com报道。将混合物搅拌或摇匀。根据你的具体营养需求，你可以每天喝一到三次肌肉牛奶。你也可以将水减半，加入脱脂牛奶、杏仁牛奶、果汁或酸奶，使奶昔更柔滑。
步骤3
在锻炼前、锻炼后或睡觉前喝牛奶。如果你的胃因为喝了牛奶而不舒服，减少剂量或者和食物一起服用。如果发现有腹部不适、大便异常或尿液异常的症状，应立即停止服用肌乳。提醒你的医生。
提示
为了获得更多的风味和奶昔，可以在奶昔中加入冷冻浆果、冷冻水果、亚麻籽或绿叶蔬菜。
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