最好的方式，采取肌肉牛奶

购买肌肉牛奶浓缩粉末。现成的饮料版本花费更多，并且具有相同的营养值作为浓缩。风味的选择包括草莓香蕉，香草，摩卡拿铁咖啡，巧克力薄荷片和花生酱巧克力。您可以通过营养零售商如GNC购买产品。

精矿两勺加入搅拌机。加水和混合10盎司。如果你想有一个较厚的一致性和更高的营养物质，使用无脂牛奶代替。如果你没有派上用场搅拌机您可以手工混合粉末和液体。搅拌，直到所有的粉末溶解。

体育锻炼过程中准备一摇即可饮用。锻炼过程中出现你的肌肉牛奶的第一服务，根据产品的制造商。他们声称在晃动中生长的营养物质可以帮助您优化锻炼身体。运动时品尝饮料与水一起。

通过使你锻炼后，每肌肉牛奶使用说明立即另一个供应保持肌肉分解最小。如果您无法事先准备的震动，你可以使用现成的饮料肌肉牛奶饮料来代替。

喝你的肌肉牛奶的最后一个服务睡觉前，按照厂家。在夜间你的身体禁食，它可以分解肌肉组织，并用它作为能量。之前睡眠饮用肌肉牛奶防止这种情况发生，报告制造商。