是肉块健康吗？

在一家餐馆订购肉饼，你可以结束消耗热量480之前，你甚至触及包含在你的餐边。典型的牛肉肉饼含有大约每4盎司232到330卡路里的服务，取决于所使用的碎牛肉的类型，所以如果你看你的份量，你可以留你一天推荐的卡路里之内。与地面火鸡，鸡肉或野牛让您的肉饼还可以降低在菜的热量。肉饼的4盎司的制造与精益地面火鸡有大约255个卡路里的热量。

其中一个主要的缺点，以典型的肉饼的是脂肪含量高。服务肉饼的4盎司碎牛肉制成具有约14至21克的脂肪，和相同量的火鸡肉饼具有约9克。脂肪应弥补你的卡路里不超过35％的每一天，这意味着如果你每天吃2000卡路里，58克脂肪，如果你每天吃1500个卡路里，你应该不会消耗超过78克脂肪。

肉饼的餐厅版本通常装有钠，含约1,090毫克出的2300毫克的健康人建议的限制典型的部分。有高血压或心脏疾病的风险增加人们不应该超过1500毫克每天钠。在家里让您的肉饼可以帮助你减少钠，特别是如果你使用的草药和香料味的菜，而不是盐。例如，配方包括番茄酱，但没有加入盐具有约273毫克的钠。

肉饼并不全是坏事。如果您使用的燕麦片和非淀粉蔬菜以及肉类，它提供了一点纤维，具有根据添加成分的量。一个典型的肉饼具有大约12至17为每份4盎司铁日常值的百分比，以及用于磷DV的约20％和DV的维生素B-12的28％。你需要铁和维生素B-12形成红血细胞和磷是强健骨骼至关重要。