Calzones并不完全健康的食物，尤其是当它们与肉类和大量的奶酪馅。一个Calzone的通常使用的比萨相同数量的面团比萨饼皮，其目的是满足4人。吃一个整体Calzone的可以自己吃意味着超过您推荐的一天的热量。
辣或咸Calzones
13.8盎司比萨面团中，2杯莫泽雷勒干酪，山羊奶酪3 1/2盎司，2盎司火腿的制作的Calzone的含有每份601个卡路里的热量，或2404个卡路里整个Calzone的。面团14盎司，4盎司波萝伏洛的，火腿8盎司，在同每份459个卡路里的热量，或1836个卡路里整个Calzone的一道菜额外的味道结果有点粗粒芥末让您Calzone的。使用披萨面团，大蒜酱，辣的一盎司，并且每个奶酪，部分脱脂乳清一杯10盎司，你的Calzone的将每份425个卡路里的热量，或共1700个卡路里。
香肠Calzones
香肠calzones卡路里到其他肉类calzones类似。你可以用13.8盎司比萨面团的1/2杯部分脱脂意大利干酪的，部分脱脂乳清杯，意大利鸡肉肠，豌豆和大蒜酱3盎司香肠Calzone的约485卡路里每份，或每Calzone的1,940卡路里。
素食Calzones
素食calzones可热量比肉类低卡路里，但只有当他们没有装载奶酪。一个Calzone的与13.8盎司面团，蘑菇，菠菜，香料，1/4杯全脂牛奶乳清中，巴马5汤匙和芳提娜干酪的1个1/2杯具有每份522个卡路里，或每Calzone的2088个卡路里制造。与比萨面团，菠菜，大蒜酱，调料各奶酪，部分脱脂乳清一杯10盎司让您Calzone的给你用每份400个卡路里，共有1600每Calzone的一道菜。
制作Calzones更健康
使用更瘦的肉类，限制使用量，或切出的肉一起并用大量的蔬菜，用低脂奶酪和取代它的是少用全麦面团，让您的Calzone的所得菜会更低在纤维脂肪和热量高，使其成为一个健康的选择。避免使用加工过的肉类，限制奶酪的用量和检查等成分的营养成分标签，以寻找那些具有最低钠;否则，你的Calzone的可能含有整天的钠。完成您的膳食有沙拉，因为你仍然需要看你的份量，避免吃整个Calzone的。