草莓香蕉冰沙有多健康？

这种款待的食谱但也有不同，有时还包括牛奶、重奶油和其他成分。使用其他成分可能会增加脂肪和热量，并影响乳脂的程度和厚度。但以下是草莓香蕉冰沙的营养概况：

• 188到210卡路里
  
• 1克脂肪
  
• 2至44克碳水化合物
  
• 2到16克蛋白质
  

一份12盎司的草莓香蕉奶昔含有188到210卡路里，是理想的零食。将零食的卡路里限制在100到200之间——这个量可以让你在吃下一顿饭之前有足够的能量来缓解饥饿感，但不会消耗掉你的饮食计划中分配的太多卡路里。

这部分奶昔的脂肪含量很低，不超过1克脂肪，不过根据奶昔的制作方法不同，脂肪含量也会有所不同。这些成分也会影响碳水化合物和蛋白质的数量。一份12盎司的冰沙可以提供2到44克的碳水化合物和2到16克的蛋白质。

这些大营养素是你身体的能量来源，所以吃足够的大营养素来达到你的营养目标是至关重要的医学研究所建议每天摄入130克碳水化合物和46到56克蛋白质。然而，监测碳水化合物的消耗;在你的饮食计划中包含太多的碳水化合物会导致超重。

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草莓香蕉奶昔的含糖量可能会有所不同，这取决于你的食谱是否需要添加糖，如砂糖、蜂蜜或人造甜味剂。香蕉和草莓含有大量的天然糖；然而，含有天然糖的食物通常会因为其营养价值而增强你的饮食。

一份12盎司的草莓香蕉冰沙可以含有多达44克的糖。这个美国心脏协会建议将每天的糖摄入量限制在6至9茶匙，相当于25.2至37.8克。高糖饮食会增加你肥胖和蛀牙的风险。

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一份草莓香蕉冰沙的维生素C含量非常高，这要归功于草莓——每份12盎司的冰沙含有高达每日建议摄入量的70%。

名声维生素Cholds作为一种普通的冷战斗机，其细胞修复的好处比任何对抗病毒的有效性都要多。这种维生素是一种抗氧化剂，有助于抵御自由基的损伤，在愈合伤口方面发挥着关键作用。

草莓香蕉冰沙也能增加你的钙摄入量；一份12盎司的冰沙可以提供你每天所需钙的8%到10%。数量钙你摄入会影响你的骨骼和牙齿的力量，你的血压和胆固醇水平。

尤其是女性，应该考虑喝草莓香蕉冰沙来增加钙的摄入量——随着女性年龄的增长，她们需要更多的钙来保持骨骼强壮。

草莓香蕉奶昔中的水果提供了一系列的营养价值。香蕉提供纤维，保护肠道健康，帮助调节消化。香蕉中钾的含量也使它们成为一种很好的水果，可以降低患肾结石的风险。

草莓由于含有大量的抗氧化剂，可以提高视力，减少关节炎的症状。这种水果还含有叶酸-这使得草莓香蕉冰沙必须为孕妇，因为叶酸有助于防止出生缺陷的脊柱。