在锻炼的时候，你会遇到一个令人沮丧的现象:即使是有规律的锻炼，你的胃在锻炼后也会看起来更大。通过检查所涉及的因素来找出根本原因，然后改变你的行为或观念来减少凸起。
提示
你的胃可能因为你用更挑剔的眼光看着自己的锻炼之后，就显得更大。
抑制你的食欲
运动并不会自动导致体重减轻或更苗条、更紧实的体型。许多人在一段时间的有规律的运动后，由于食欲的增加，体重持续增加。摄入更多的卡路里会导致体重逐渐持续增加，而这些额外的卡路里很可能会在你的上腹部出现，尤其是随着你年龄的增长。
您需要稳步吃来支持你的训练，但不会过分。该营养和饮食学院建议摄入适当比例的巨糖以控制体重增加:蛋白质应占你摄入的总热量的10 - 35%;脂肪占20%至35%;45%到65%来自碳水化合物美国运动委员会。
肌肉和体重增加
谁纳入核心培训或举重到他们的日常锻炼的人可能会遇到一些体重增加是由于增加肌肉质量。在你的肌肉纤维撕裂，而他们医治，成为更大的肌肉，它们是由它们周围的液体安慰，根据克利夫兰诊所。
虽然它可能与你的胃运动后看起来更大，有可能为更大的浅肌层定义是核心锻炼的一个结果。身体的变化将个体之间的差异。
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感觉是不太现实
人们在锻炼后可能会觉得自己的胃变大了，即使在身体上并没有什么变化。特别是在开始一项新的锻炼计划后，许多人对自己体型或外表的任何变化都非常警惕，这种意识的增强可能会导致他们注意到实际上并不存在的变化。在某些情况下，一个人的胃实际上可能正在变得更苗条、更柔韧，但这种变化是缓慢的，人们无法察觉。
在路上
是很常见的人体验到不断扩大的腹部脂肪或通知腰围更大，因为他们的年龄，根据哈佛卫生出版社出版。随着年龄的增长和新陈代谢的减慢，女性和男性都会减少一些瘦肌肉，增加身体脂肪。《哈佛健康》指出，当你的身体结构发生变化时，即使你没有增重，你也可能会注意到上腹部变大了。遗传和遗传也可能起作用。
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预防和解决方案
因为每个人的身体和身体条件都是不同的，所以不可能把肚子胀的原因归结为单一原因。在改变你的饮食或运动计划之前，和你的医生谈谈。
做一些剧烈的有氧运动可以帮助燃烧腹部多余的脂肪，在锻炼中增加一些常规的核心运动可以收紧腹部肌肉。做平板支撑、腹肌桥、仰卧起坐和四足动物，因为它们可以同时增强多个核心肌肉。