1区的足球运动员是优秀运动员。即使是最重大的边际大学生足球上最差的球队在国内球员仍然是一个伟大的运动员。要为一个赛季，可以持续在某些情况下14场比赛超过六个月准备，D1玩家必须培养全年。举重程序，D1足球运动员所遵循的是由经过认证的力量和体能专家，而这一切D1学校有员工，有几个助手一起设计的。
反季节
球员赛季至少每周两次在解除。在训练的重点是维护和恢复。如果比赛是在周六，玩家将解除在周一和周三。如果比赛是在一个工作日中，玩家将取消周一，周二和比赛后的第二天。重量轻，总是使用，玩家的最大的一般不超过60％。三组10次是正常的，但有些程序会做更多的台少代表。通常情况下，每次锻炼是一种全身锻炼，具有这两天，卧推或倾斜按压，压肩或加薪，蹲三头肌的工作和腹部的锻炼。有些程序将花费加强腿筋和肩膀，以防止在这些领域共同伤害额外的时间。
淡季
在他们身后的季节，有时迟至一月初，D1方案带给玩家几周关闭进入他们的淡季程序之前。2月1日开始一般，淡季提升计划有四个训练一个星期开始，上限和下限身体重心之间交替。这些训练都是个性化的每一个运动员和记录正在等待每一位运动员，当他们走进力量房锻炼卡上。而辅助升降机，将各不相同，每个下部体一天将包括下蹲和其中的一个功率清洁或抢夺。一个上身日将集中在卧推和推压，而其他包括倾斜和军用机。这一阶段一直持续到春季足球的做法启动，并且集，代表和重量会程序进行改变。
春季足球
在春季的球，球员都经过充分足球的做法，所以通常他们只举起每周三天。典型地，一个锻炼将重量轻，一个将是沉重的重量和一个将在中间的某个地方。每个锻炼是总体，其重点清洗并片断，长凳和倾斜，下蹲，和肩部和腘绳肌的工作。重压日是星期五，当大多数学校不举行全面接触的做法。许多力量教练利用这个时间休息，以防止在训练时高原。
夏天
无论他们留在学校或回家过暑假，所有玩家都有一个夏天的锻炼笔记本，与训练的每一天，整个夏天，包括在内。这本书还包括正在运行的锻炼和营养咨询。夏天持续了三个月，但由于时间立即关闭总决赛后，本赛季的开始，和夏天的中间过程中的小破之前，最重的夏天最后的方案九周，每个阶段持续三个星期。球员转会回到举重每周四次天;试训类似或相同淡季训练。