软饮料的碳酸饮料。它们通常也被称为苏打水，苏打水，POP或强直。虽然这些类型的饮料的消费偶尔可能不会造成任何负面影响，喝他们定期是不健康的。刈割对你消耗软饮料后面的数字 - 或者从你的饮食消除通通 - 是为了防止相关的健康问题的最佳途径。
肥胖
非节食软饮料含有较高的糖分，其热量增加的日常饮食。软饮料经常饮用已被链接到肥胖的成人和儿童。软饮料以及能源或运动饮料，加糖的茶，果汁和其他高热量饮料，可以导致增加体重指数为好。肥胖和高体重指数是许多慢性健康问题，如心脏疾病，糖尿病和某些癌症的危险因素。虽然还不是一个健康的替代品，用于汽水代替苏打水将至少减少热量摄入，可以帮助摆脱不必要的磅。然而，一个更好的解决办法是更换苏打水，用不含热量的水，低脂或每天无脂牛奶三份。
糖尿病
据2005年出版的一篇文章“美国家庭医生学会，”定期消费软饮料也可能导致患糖尿病的风险较高。甜味剂和焦糖色素加入到软饮料，可能会降低胰岛素的敏感性。当身体变得胰岛素的敏感性，血糖水平可上升和可发生糖尿病。与水或低脂牛奶，汽水不离开身体感十足。这意味着，喝苏打水加热量的日常饮食中，但不抑制饥饿，两者均可导致摄入过多的热量。这反过来，增加了患糖尿病的风险。
心脏病
由于饮用苏打增加了糖分和热量的饮食，也可以提高形成代谢综合征，这引起了心脏发作或中风的风险的风险。当腰部尺寸大于或等于针对妇女35英寸或男性40英寸，空腹血糖水平时代谢综合征诊断IS100毫克/ dL或更高，当三酸甘油酯水平是150毫克/ dL或更高，并且当血压大于或等于135/85毫米汞柱。有益胆固醇的水平有，所谓的高密度脂蛋白或HDL，即低于40毫克/分升，男性或50毫克/分升对女性来说，是另一种诊断因素。这也是要注意的重要，饮食饮料似乎也有助于这一问题。这是因为那些谁喝了什么样的苏打倾向于吃不健康的饮食是脂肪和热量高。
蛀牙
因为酸时产生的细菌进入口和混合物用糖摄取糖可以向蛀牙。当酸攻击的齿20分钟或更多，并导致对牙齿和牙龈斑块积聚，它会导致蛀牙。虽然这是没有必要切出自然健康的食物，如奶制品，水果和蔬菜存在的糖消费，它是加工含糖的食物，如苏打，不提供任何营养价值的极限进重要。
解
鉴于苏打的热量和含糖量，最好是完全切断它的饮食。A可以两个低糖汽水的日子可能不会对健康有害。除此之外，去平淡如水，苏打水或水中，加入到它的健康的选择红莓或柠檬。