慧俪轻体的危害

慧俪轻体不认为自己是一个饮食。根据其网站，慧俪轻体的目的是帮助你过上健康的生活，同时继续吃任何你喜欢一个计划或方法。这可能听起来好得是真实的你，但它可以工作。慧俪轻体的问题是，保持适当的营养是一个遥远的第二次脱落磅。更薄的并不一定意味着健康。

慧俪轻体是基于一个点系统。该系统将分配一定的点值到不同种类的食物。分配给各食品项目的点数取决于脂肪，蛋白质，碳水化合物和纤维含有量。维生素和矿物质含量都没有考虑。虽然慧俪轻体认为，你可以得到所有你吃足够的水果和蔬菜所需要的维生素和矿物质，这将需要大多数人的三倍水果，每天吃的蔬菜量。根据哈佛大学公共卫生学院，美国人平均有水果，每天的蔬菜三份，但需要9份根据2000卡路里的每天摄入量，以保持体重。另外，点系统不需要你吃任何水果或蔬菜的每一天，这可能会导致维生素缺乏症。

慧俪轻体的重点计数点，而不是热量。然而，计算卡路里也很重要。如果你消耗显著低于平均摄入量为每天2000卡路里的热量，你在食物不足的风险。例如，重量看守冷冻食品包含平均每250至300卡路里。所以，如果你吃了一个早餐，午餐和晚餐，你的总热量摄入的一天将是1000下，小于平均推荐摄入量的一半。营养不良减慢你的新陈代谢，使其更难减肥。它也可能让你觉得太累或太微弱搞运动，减肥的一个重要组成部分。

根据FitDay网站，钠的平均每日推荐最大金额为2300毫克。比方说，你是在慧俪轻体，并在一天之内下聪明的冷冻食品：早餐油炸玉米饼有730毫克的钠，吃午饭香肠比萨有840毫克，晚餐吃汉堡肉饼主菜有820毫克和草莓甜点有280毫克。有一天你的总摄入钠会是2660毫克。因此，你会不超标的饮料中还保理或任何其他零食可能会在白天有每日推荐量。如果你有高血压高钠饮食是特别危险的。