治疗骶骨骨折的物理疗法

仰卧，双膝弯曲，脚底着地。双臂交叉放在胸前，双膝并拢。用你的躯干肌肉把你的臀部抬离地面，直到从膝盖到肩膀有一条直线。保持这个姿势大约5秒钟，然后用一个缓慢而有控制的动作把你的臀部放回地面。重复。

仰卧，膝盖弯曲，双手放在身体两侧。收紧腹部肌肉，伸直左腿，同时保持另一只膝盖弯曲，双脚平放在地板上。用一个缓慢而有控制的动作抬起伸直的腿，直到伸直的腿的膝盖正对着弯曲的膝盖。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢弯曲你的腿，把你的脚放在地板上。使用每条腿重复相同次数的动作。

趴下，双脚并拢，两臂并拢，手掌接触臀部。尽可能地把你的头和肩膀抬离地面，不要疼痛。保持这个姿势大约5秒钟，然后将上半身放回地面。一定要告诉你的医生，如果这种运动导致严重的疼痛。重复。

仰卧，双腿伸在身后，双臂放在头下。保持头部和上半身着地，右腿慢慢抬离地面，同时保持膝盖伸直。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢降低你的腿回到起始位置。每条腿重复相同次数的动作。