身体质量指数(body mass index，简称BMI)是医生办公室里常用的一种评估身体脂肪水平的方法。它提供了一种快速、简单的方法来评估普通人群的肥胖趋势，但这个公式可能会高估或低估许多人的身体脂肪水平。医学专家把它作为许多筛查工具之一，如胆固醇检查和家族史问卷，来评估你患与体重相关的慢性疾病的风险。但是你的医生不能仅仅依靠身体质量指数来诊断你是否超重或肥胖以及这些疾病带来的健康风险。
什么是BMI？
你的BMI等于你的体重(公斤)除以身高(米)的平方。使用美国测量方法得出的公式是:BMI =体重/(身高x身高)x 703。对于许多在线计算器，你输入你的体重和身高，计算就会为你完成。
BMI大致与身体脂肪更准确地计量，如水下称重和皮肤厚度用测径器测量相关。18.5至24.9体重指数被认为是正常。下面18.5减持，25〜29.9为超重，30以上为肥胖。BMI似乎最准确地确定肥胖对谁注册BMI高的人。
BMI是作为一种评估的超重或肥胖在普通人群中的速度非常有用。这很容易，方便，价廉，并且不需要任何特殊培训，以进行测量。但BMI只提供你的身体脂肪粗略的估计，因为它不涉及您的组织的任何直接的措施。
BMI误区肌肉的脂肪
BMI使用你的体重的公式，但如果体重来自于丰富的脂肪或无脂肪组织没有区别。运动员和健身爱好者谁携带肌肉大量似乎对他们的高度或整体尺寸重，但那是因为肌肉密集的不是脂肪。这些高度肌肉民间可能具有较高的BMI，但不会有太多的脂肪。
你的健康护理人员很容易通过身体评估和生活方式问题看出，你的高BMI是由肌肉而不是脂肪造成的。进一步的评估，如血压检查和胆固醇筛检，仍然可以排除任何潜在的健康问题。
BMI可以低估脂肪
由于BMI不直接测量脂肪，它可以miscategorize人民的健康谁拥有正常体重为他们的身高，当他们实际上承载了太多的脂肪组织。有20％或更高的脂肪和30％的以上的女人，但无论是在体重正常的人，可在慢性病的相同风险的一个人谁看起来明显超重。
久坐不动的人和老年人特别容易患这种疾病，称为正常体重肥胖。如果你不锻炼，你会失去宝贵的肌肉质量，积累多余的脂肪——即使你在身高体重表上排名不高。随着年龄的增长，老年人的肌肉自然会减少，骨密度也会降低。因此，除了对所有患者进行身体质量指数(BMI)的计算外，医疗机构还经常对他们进行生活方式筛查、家族史问卷调查和年度血液检测。这有助于在其他看似健康的病人中排除正常体重的肥胖。
正常的BMI只是你整体健康状况的一个因素。如果你吸烟，吃含有大量糖和饱和脂肪的营养不良的饮食，或者一天大部分时间都坐着，你可能仍然有健康问题的风险。
BMI可能没有反映出积极的变化
BMI是一个宽泛的数字，它并不能准确地反映行为的变化，而行为的变化可能会改善你的健康。身体质量指数高且经常运动的人比身体质量指数高且久坐不动的人患许多健康问题的风险更低。例如，无论你的体重如何，体育活动与降低冠心病和早死的风险相关。
那些通过锻炼和选择健康食品而不是垃圾食品来保持健康生活方式的人，如果他们没有显著减少卡路里，可能就不会减肥。他们更健康，但BMI没有变化，因为他们的体重保持稳定。如果他们把身体质量指数(BMI)作为健康的唯一标志，那么他们的新习惯似乎并没有起到多大作用。
即使你减肥，你的体重指数可能不会显着改变。中心疾病控制和预防指出，失去你的体重的5％到10％会导致积极的好处，如降低血压和胆固醇。在一个200磅的人，这是10至20磅的损失。失去了重量可以不动你的BMI正常范围，但是。例如，一个5英尺11英寸的人必须权衡磅136和178之间以注册正常BMI。如果他在200磅开始了，失去了10到20磅，他可能已经改善了他的健康，但他仍然属于超重BMI范围。虽然有点沮丧，变化还是有正面效益。
体重分布和BMI
健康的生活习惯往往也会改变你的体重分布，即使减肥没有显示在按比例放大。你可能会失去一些内脏 - 或腹部 - 脂肪，这是炎症和增加你的疾病的风险。运动特别有助于你失去这块肥肉。BMI不能告诉你已经减少了广泛的腰围和增加肌肉，创造一个健康的身体组成。这可能只是表现出身高和体重的比例不变，把你在超重范畴。
你的腰围可能是你健康状况的一个更好的标志，因为它表明了你储存脂肪的地方。用卷尺测量肚脐眼以下的腰部。男性腰围超过40英寸或女性腰围超过35英寸都是危险的。