有锂的几种天然来源。你锂摄入可能取决于你吃的食物以及这些食物生长的土壤。在“营养学杂志的美国大学的”研究指出，锂可能是早期胎儿的发育很重要，而对于酶，激素和维生素的正常运作。这项研究指出，暂定RDA定为每天1000微克对谁重70公斤，或约154磅的成人。锂也被用作药物管理躁郁症。它减少异常的脑活动，根据MEDLINE加。
谷物和蔬菜
锂是在许多谷物和蔬菜中天然存在。根据已公布的一项研究“杂志美国营养学院，”谷物和蔬菜可以包括一个人的锂摄入的66％到90％。如果你吃0.85公斤水果和蔬菜，锂水平为0.5〜3.4毫克/公斤。该研究指出，富含蔬菜和谷物饮食可以为您提供比含有丰富的动物产品的饮食更锂。然而，锂的含量各不相同，这取决于在该植物生长的土壤量。
畜产
尽管大多数锂的植物来源中发现，一些锂也可从动物的食物来源获得。在“营养学杂志的美国大学”报道，0.44公斤，每天乳制品食物摄入量有0.50毫克/公斤的锂含量的研究。肉类含有锂。如果你吃0.21公斤每天吃肉，你会得到的0.012毫克/公斤的锂含量。
水土
锂在土壤中自然发生。从土壤，植物占用锂，而当你消耗植物类食物你收到此锂含量。锂也可以从水源获得。该国“美国营养学院杂志”锂1至10微克已经在地表水中发现的，而0.18微克/锂升已在海水中找到。
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