益生菌能杀死坏细菌吗？

益生菌可以在某些食物中找到，包括酸奶、大豆饮料、味噌、天妇罗、泡菜和泡菜。此外，含有益生菌的膳食补充剂可在保健食品商店和维生素商店买到。肠道内存在两个益生菌家族，即乳酸杆菌和双歧杆菌。每一种细菌都被医学应用于改善各种肠道疾病，包括克罗恩病和溃疡性结肠炎。此外，益生菌经常被补充用于治疗腹泻和恢复肠道细菌的健康平衡。

克利夫兰诊所指出，虽然没有必要食用含有益生菌的食物或补充剂，但这些饮食添加剂有助于帮助肠道中已经存在的好细菌。它们可以通过减少坏细菌的数量来提供帮助，同时帮助恢复肠道中好细菌和坏细菌之间的平衡，并保持身体正常运转。

有时服用益生菌食品和补充剂可能是最有益的。根据美国农业部网站上发表的一篇文章，某些事件会改变肠道细菌的平衡——最显著的是，抗生素的长期治疗。由于抗生素无法区分有益细菌和有害细菌，长时间使用抗生素可能导致好细菌死亡，随后坏细菌过度生长。食用益生菌可能有助于恢复平衡。

根据MedlinePlus的说法，益生菌补充剂乳酸杆菌和双歧杆菌在按照指示使用时可能是安全的。潜在的副作用包括肠道不适、胀气或气体。孕妇或哺乳期妇女以及免疫系统较弱的妇女应避免使用益生菌。如果同时使用益生菌和抗生素，一定要在抗生素前后至少两小时服用益生菌，因为抗生素会降低益生菌的疗效。服用免疫抑制剂时不要服用乳酸杆菌，因为这会增加你生病的机会。双歧杆菌不应该被免疫系统减弱的人服用，因为它们会引起感染。