卡路里的能量在所有不同的食物和饮料，你消耗找到了单位，他们每一天的每一分钟时烧毁。Boxercise是与拳击有关，但目的是给你的特殊技能全面锻炼和欣赏各种体力活动的组合。
一位女拳击手在拳击台上。
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卡路里公式
你燃烧卡路里的速度是使用多种因素来计算。你的体重，时间量，你花在做选择的活动，并在某些情况下，如跑步或骑自行车，你的旅行速度。哈佛医学院提供了一个图表，其中列出的卡路里数烧，在三个不同的重量的基础上，30分钟的会议。
循环训练
Boxercise包括被设计为匹配在任何有氧运动发现强度相同水平的电路训练会话。如果你的体重155磅。花半小时循环训练，你会燃烧298个卡路里的热量。如果你的体重185磅。你会在同一时间内燃烧355个卡路里的热量。
陪练
学习和实践不同的出拳和步法发生在对打环。如果你的体重155磅。花30分钟对打，你会燃烧335个卡路里的热量。如果你的体重185磅。你会燃烧一个小时400个卡路里每半。
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