最佳补充剂骑自行车

骑自行车是一种高强度的耐力运动，需要的热量，碳水化合物和脂肪大量。为了最大限度地提高循环性能，吃健康的饮食含有丰富的新鲜水果，蔬菜，全谷物和瘦肉。另外，可以考虑服用补充剂特别是对于骑自行车的人有益。采取任何新的补充之前，先检查与您的医生，以确保它是为你的安全。

谁行使强烈需要更多的膳食蛋白质比他们的沙发土豆的同行人，报告科罗拉多州立大学扩展。激烈循环工程，打破了小腿，股四头肌和腘绳肌的肌肉。为了恢复和发展，那些踩踏肌肉需要足够的膳食蛋白质。饮食应以蛋白质在像瘦鸡，鱼，豆类和低脂乳制品健康的来源形式的主要来源。此外，乳清蛋白可加强训练或比赛后的恢复工作。

运动医学的美国大学的迈克尔·桑德斯调查了谁刚刚完成了一个骑自行车锻炼，乳清蛋白和富含碳水化合物的饮料的效果。在发表在“医学与科学体育与运动，”桑德斯报道称，蛋白质，碳水化合物组合缩短了恢复时间，他们的下一个锻炼过程中，允许骑自行车的人更加努力地工作的2004年8月发布的研究。

许多骑自行车的人会告诉你，保持一整个艰苦的比赛速度是竞争的循环中最具挑战性的方面。幸运的是，服用绿茶提取物可能让你停留更长的强，根据美国生理学会。事实上，服用绿茶提取物的高剂量可由25％提高耐力。该协会报告说，绿茶的FreeS体脂肪供能使用，防止骑车人从碰壁。

你是否曾经早上醒来一个艰难的后坐，觉得你的腿在痛苦中哭泣你的脚砸在地板上？如果是这样，你从延迟性肌肉酸痛，常见的和强烈的循环的痛苦的副作用可能痛苦。多发性硬化症。北卡罗莱纳州格林斯博罗大学Bryer在6月月号的“国际期刊体育营养和锻炼代谢”的报告说，3克，每天维生素C的显著减少运动后肌肉酸痛补充饮食。