无论你是在睡觉、看电视、在电脑前工作还是在健身，你的身体每分钟都在燃烧卡路里。虽然你燃烧卡路里的速度会随着你的年龄、体重、性别和活动水平的不同而不同，但你的身体每天需要一定数量的卡路里来维持你的身体功能——当你呼吸的时候。这是你的基础代谢率。
甚至呼吸也是一种活动。
图片来源:fotandy / iStock /盖蒂图片社
计算你的基础代谢率
一个相对准确的计算BMR的方法是哈里斯-本尼迪克特公式。这个复杂的公式要求你把身高和体重换算成厘米和公斤，然后根据公式把你的年龄考虑进去。这就得到了基本的BMR。
卡路里在呼吸或睡眠时燃烧
你不需要使用特定的公式，你只需要在表格中查找平均卡路里燃烧量就可以了，比如哈佛大学的心脏信。根据图表，一个125磅的人在30分钟的睡眠中消耗19卡路里，而一个185磅的人消耗28卡路里。睡觉的时候，你可以确定你只是在呼吸。
加载评论