如果你一直在健身房锻炼，但看到你的背部和腹部没有什么进步，你可能会问自己，“为什么我每天锻炼都有脂肪团?”While exercise can make a difference in the appearance, toning up doesn't always guarantee that it will go away.
提示
如果你的脂肪团在运动后看起来更糟，不要责怪体重或有氧器械。很有可能，你所看到的更多是与脱水有关，而不是与锻炼有关。
脂肪是什么?
在你的腹部、大腿、臀部和包括臀部在内的后背各个部位，那些酒窝或凹凸不平的皮肤被称为“脂肪团”。坐镇急诊室,哈德利王博士医学博士,告诉LIVESTRONG.com脂肪团的形成是因为脂肪堆积在皮肤下的结缔组织中，导致皮肤呈现凹凸不平或酒窝状。
根据严重程度的不同梅奥诊所说如果你捏住你有脂肪团的地方，脂肪团要么很明显，要么很容易看到。虽然不是一种需要治疗的严重疾病，但许多人会积极寻求摆脱他们的白干酪大腿的方法。
如果你已经和脂肪团做了很长时间的斗争，很有可能你已经尝试了很多方法来减少或摆脱它。但是，由于缺乏专业的治疗方法，消除自己的脂肪团是一个许多人从未达到的崇高目标。
也就是说，每天参加包括阻力训练和有氧运动在内的锻炼计划可以帮助平滑皮肤，减少酒窝样的外观。不幸的是，有些人喜欢坚持蹲坐等运动会让脂肪团更严重的错误观念，因此，他们把责任归咎于自己的锻炼。
阅读更多:不做手术能紧致下垂的皮肤吗
运动后出现脂肪团
虽然有些人在运动后会注意到他们的脂肪团更多，但运动并不是罪魁祸首。事实上，金说，真皮的水合状态可能是运动后脂肪团出现的一个因素。
金解释说:“如果锻炼后脂肪团立刻变得更糟，这可能是由于脱水，也可能是由于血流暂时增加了肌肉量。”她说，这种暂时的增加可能会导致更多的脂肪进入真皮。
帮助你保持水分，并可能改善你的皮肤外观，这个营养和饮食学院建议在运动前、运动中和运动后喝水。很多时候，如果你等到脱水的时候，就太晚了，你的身体会开始显示脱水的迹象。自适当的水合作用因人而异，注意你的身体，口渴时喝水。
阅读更多:通过运动，大大减少大腿上的脂肪团
减肥和锻炼
的美国皮肤病学会(AAD)建议以饮食和运动作为非侵入性的减肥方法，特别是因为超重会让脂肪团更明显。虽然减肥可能不是每个人的答案，但有些人在减了几磅后发现脂肪团有所减少。然而，AAD也指出，如果你因为减肥而导致皮肤松弛，那么你的脂肪团可能会变得更加明显。
此外，金还指出，虽然一些研究报告显示，运动可以随着时间的推移而改善脂肪团的外观，但即使是健康而苗条的人仍然会有脂肪团，因为它更多地与结缔组织和脂肪的结构有关。“体重减轻后，由于脂肪量减少，皮肤松弛症会加重，”King说。的造成皮肤松弛金说，会夸大脂肪团的外观。
好消息吗?通过定期的力量训练计划，你可以增加肌肉，减少身体脂肪和减少脂肪团的出现。首先，设定一个目标，每周至少三次对下半身进行举重训练。专注于练习针对多个肌肉群比如深蹲，弓步，硬举和阶梯。
在选择有氧运动时，考虑需要下半身全程参与的锻炼。一些好的例子包括跑步，骑自行车，椭圆机，爬楼梯和短跑。