您经常暴露于病原体和细菌从周围环境和微生物的显著量过你的身体内的正常菌群的组成部分。感染是比较少见的，所有的信用为去你的免疫系统。这样做，但是，当你的免疫系统受到损害，由于预先存在的条件下，抗生素治疗，伤病等因素发生感染。有某些维生素和天然补品，你可以采取，这将提高你的免疫系统的正常运作。
维生素A
脂溶性维生素A或视黄醇是维持皮肤、骨骼、牙齿和粘膜健康所必需的，存在于肉、鱼、蛋和乳制品等食物中。除了其他功能外，皮肤和粘膜也是免疫系统的一部分，因为它们可以阻止致病微生物进入人体。莱纳斯鲍林研究所还指出，视黄醇在白细胞分化和T淋巴细胞活化方面发挥着重要作用，T淋巴细胞是免疫系统的重要组成部分。尽管饮食是维生素A最好和最安全的来源，但大多数药店也提供合成补充剂。不过，服用这些补充剂时应谨慎，因为过量服用会导致头晕、头痛、骨痛和肝损伤。
维生素B-12
维生素B-12是维生素B复合物的一个组成部分，对新陈代谢和红细胞的形成很重要。2002年4月出版的《美国营养学会杂志》上发表的一项研究指出，维生素B-12缺乏症常见于有症状的贾第虫和肠胃感染患者，而无症状的患者则不常见。这表明缺乏这种维生素可能在症状的发展中起作用。维生素B-12缺乏症可以通过服用合成的B-复合物补充剂来避免，这种补充剂一般安全，副作用最小。它也可以从肉、鱼、蛋和乳制品等食物中获得。
维生素C
维生素C是一种水溶性维生素，其具有保护身体的细胞，包括从自由基的有害影响免疫细胞的能力。这增加免疫细胞的提升寿命的免疫系统抵抗疾病的能力。维生素C可以显着地减少感染的时间，提高个体的阻力。
柑橘类水果、浆果、哈密瓜、绿叶蔬菜和西红柿等食物是维生素C的良好来源，同时也是合成维生素C补充剂。然而，过量服用会导致胃部不适和腹泻，因此，必须严格遵守剂量说明。
维生素D
脂溶性维生素D可以调节T细胞和其他共因子的活性，这些共因子是细胞介导的免疫反应的一部分，因此，可能在管理呼吸道感染方面发挥作用，“当前的过敏和哮喘报告”指出。均衡的饮食富含鱼类、乳制品和牡蛎，是维生素D的良好来源。当人体暴露在阳光下时，也能产生大量的维生素D。缺乏维生素D的人可以服用合成维生素D补充剂，但长期过量服用会导致肾结石、呕吐和肌肉疼痛。因此，建议在服用前与医生谈谈他们。胖-可溶性维生素D可以调节T细胞和其他共因子的活性，这些共因子是细胞介导的免疫反应的一部分，因此，可能在管理呼吸道感染方面发挥作用，“当前的过敏和哮喘报告”指出。均衡的饮食富含鱼类、乳制品和牡蛎，是维生素D的良好来源。当人体暴露在阳光下时，也能产生大量的维生素D。缺乏维生素D的人可以服用合成维生素D补充剂，但长期过量服用会导致肾结石、呕吐和肌肉疼痛。因此，建议在服用前与医生谈谈。
维生素E
维生素E是另一种能中和自由基的抗氧化维生素。此外，补充维生素E有助于预防呼吸道感染，尤其是老年人。然而，长期服用维生素E补充剂可能会增加死亡的风险，因此在服用这些补充剂之前，与医生交谈是非常重要的。将小麦胚芽、玉米、坚果和橄榄等食物包括在饮食中是一种无风险获取维生素E的方法。