辣椒和汤饮食

虽然吃只有辣椒和汤组成的饮食既不吸引人也不是健康，但两种食物都有可能帮助您达到减肥目标。当试图减肥时，不仅丢失1到2磅。每周，也是在学习中培养健康的饮食习惯。令人惊讶的是，使用辣椒和汤作为您的饮食计划的一部分，可以帮助您满足两个目标。

当您作为减肥计划的一部分时，您可以进食富含蔬菜汤和辣椒时，您可能会发现当天满足您的蔬菜要求更容易。每天吃1,800卡路里的人每天需要2.5杯蔬菜。汤和辣椒是一种较低能量密度的食物，这意味着根据疾病控制和预防的中心，他们有能力填充你的同时提供较低的卡路里。饮食较少的卡路里可以帮助您满足您的减肥目标。

据杰克挑战者的一篇文章为BBC新闻杂志，吃午饭的汤可以帮助您保持全身，从而帮助您在晚餐前避免吃零食或吃不必要的卡路里。用于制造汤的水和食物的组合比用饭用餐时间长时间喝水。

Capsicum，包括辣椒，辣椒，红辣椒和长辣椒，包括在辣椒食谱中的香料的一部分植物家庭，可以帮助您减肥。2008年在“美国临床营养杂志”中发表的研究，由Soren Snitker引导，研究了富含辣椒的植物的辣椒素补充剂的减肥益处。Snitker发现，拿出补充剂的参与者比没有那些没有的人失去了更多的腹部脂肪和体重。将这些富含辣椒的香料加入辣椒的味道，并作为潜在援助减肥的方式。

你可以制作的汤和辣椒的品种看似无穷无尽。您可以在罐装，粉状或冷冻品种中制作自己的汤和辣椒，或购买。辣椒包括素食辣椒，鸡辣椒，牛肉辣椒甚至鹿肉辣椒。在这些类别中的每一个中，成分，香料，厚度和纹理有变化。汤可以是热或冷，肉汤或奶油基，素食或肉类，高或低的卡路里。使用汤和辣椒作为膳食计划的日常部分时，可以改变您的类型，以避免无聊，并获得最营养的益处。

根据Mayoclinic.com的辣椒食谱，一碗牛肉辣椒有254卡路里，含有20克蛋白质。豆类增加风味和10g纤维。如果消除牛肉，您将保存一些卡路里并消除牛肉辣椒中发现的饱和脂肪。夏季蔬菜汤只有60卡路里的杯子，没有胆固醇，2克蛋白质，小于饱和脂肪克。你加入汤或辣椒的肉或全脂奶的少，卡路里和脂肪越少吃。

罐装汤和辣椒常在钠中高。根据美国心脏协会的说法，钠含量高的饮食会导致血压升高。避免在节食时关注一种类型的食物，以避免吃饮食无效必要的营养。虽然汤和辣椒通常含有蔬菜，但既不含有水果，足够量的谷物或足够的牛奶和奶酪产品完全满足您的营养需求。