水和花生饮食可以是健康体重减轻的有效计划。哈佛医学院说，吃花生和花生酱，作为地中海，中等脂肪饮食的一部分，可以帮助减肥，并且花生可以帮助保持比低脂肪饮食计划更好的重量。
水
水在任何减肥计划中起着重要作用。根据美国化学社会，每餐前喝两杯8盎司的水，减少了75到90的卡路里。在12周的时间内，如果你在每餐前喝水，你可以减掉5磅或更多磅。如果你想增加你失去的重量，喝更多的水和更少的含水饮料。
花生酱
根据“花生酱饮食”，冬青麦考德的母亲，妇女被允许吃2汤匙。每天花生酱。男人可以吃3汤匙。这可以作为零食，作为您的饭的一部分。您还可以使用花生酱作为健康的小吃饼干或苹果零食。
为什么它有效
水和花生饮食的原因可能会帮助你减肥并保持关闭是因为你不会感到饥饿或被剥夺。平均而言，您只会失去一周半磅。与保证每周2或更多磅重量损失的其他计划相比，这可能看起来微不足道。然而，许多低脂肪饮食从长远失败，因为它们如此严格。根据Penny Kris-Eltherton博士的说法，人们可以吃一些他们最喜欢的食物，如花生和花生酱，并且仍然看到比低脂肪饮食更好的减肥结果。
脂肪和卡路里
似乎对促进吃花生酱的饮食来减肥可能似乎是不可能的，这是190卡路里和2汤匙16克的脂肪。但花生酱中的脂肪来自单饱和脂肪或健康的脂肪。如果你在花生酱中过度，你将获得体重。但是，如果您作为健康饮食的一部分享受它，您可以减肥并降低心脏病的风险。
锻炼
麦考德说，如果减肥是你的目标，你需要运动。如果您不能去健身房，可以通过在日常活动中进行小的变化来获得锻炼。例如，更频繁地遛狗，让您的孩子在外面玩或停放在停车场后面的汽车。
学习
花生酱艾滋病减肥的一个原因是它让你感到满满的，而不是脂肪和卡路里较低的其他食物。根据Richard Mattes博士的一项研究，普渡大学食品和营养副教授的副教授，当你吃花生酱时，你会感到饱满约2 1/2小时。当你吃低卡路里的小吃时，如米糕，你会在半小时内再次感到饥饿。