钒丰富的食物

它如果你的身体需要钒不是完全清楚，根据马里兰大学医学中心大学。无论如何，你只需吃健康，均衡的饮食，让矿物微量。钒在会分泌激素，使用胆固醇和管理血糖水平是重要的，但这些功能还没有被证实，根据迈克尔·默里和约瑟夫·Pizzorno的，作者“治疗食品的百科全书。”

贝类是钒的来源之一，马里兰大学医学中心的笔记大学。如果您在相当定期吃的虾，龙虾或螃蟹，你可能会消耗你需要的所有钒。

添加草药和香料，以你的食物也是不错的办法，包括钒在日常饮食中，并加入黑胡椒的摇煮熟的食物是钒的良好来源。一体化欧芹和莳萝草到你的烹饪，因为这些草药是钒的健康来源。穆雷和Pizzorno注意，香菜3.5盎司的含有80微克钒。

荞麦是钒的顶部源，根据Murray和Pizzorno。荞麦的3.5盎司含有100微克钒。大豆相同量的含有70微克钒。红花，葵花籽，花生或橄榄油烹饪是另一种方式，包括钒在你的日常饮食。燕麦，玉米，青豆，胡萝卜，白菜，大蒜，西红柿，萝卜和洋葱是含有钒的其他食品。啤酒，葡萄酒和人工甜味剂制成的饮料是钒的饮料来源。