冷煮熟的土豆减肥

您可能已经听说过华盛顿州马铃薯委员会执行董事Chris Voigt的极端饮食，他在土豆持续60天的情况下，只能吃东西。为了满足他的热量需求，voigt计划每天吃20个土豆。鉴于这一点，索赔的索赔的有效性可以提高体重减轻。

土豆在16世纪第一次进口到欧洲。它在土豆建立前150年才作为主食作物。今天，土豆的人均消费者最高的消费者居住在中欧和东欧。

土豆几乎没有脂肪，提供出色的纤维来源。土豆还提供维生素C，维生素B1和B6，是钾的重要来源。

吃冷煮熟的土豆的中央好处是抗性淀粉 - 卢比。一种无味的纤维形式，RS助剂的减少因其小肠的缓慢损失而减肥。这导致大多数膳食大部分Rs作为粪便。当马铃薯被煮熟时，然后冷却，抗性淀粉形成紧密的晶体。当马铃薯重新加热时，这些晶体被分解。这种缓慢的吸收也为您提供了更长的时间，减少食物摄入量的饱腹感。

2004年“营养和新陈代谢”的研究表明，吃脂肪氧化的增加。进一步表明，氧化通过含有Rs的日常饮食来维持，这表明包括高级食品的饮食可以帮助您管理您的体重。

含有几乎无休止的品种，冷马铃薯沙拉仅限于您的个人口味。应额外考虑成分，但有意识的食谱很丰富。

据华盛顿州大学和爱达荷大学食品科学学院的Regents Swanson介绍，土豆不应被视为单一的食物来源。土豆在血糖指数上很高，这对维持血糖水平的人没有有帮助，并且高浓度的钾可能会在肾脏上征税。全薯饮食也将是必需营养的无效，如维生素A.