我一天要吃多少卡路里才能在一个月内减掉10磅？

当你想减肥的时候，你可以吃任何你想吃的东西，只要你摄入的卡路里少于你消耗的能量。从控制部分开始。

要想减掉一磅体重，你必须比摄入的热量多消耗3500卡路里。要想在一个月内减掉10磅，你需要比你吃的多消耗35000卡路里。这算下来每天净增1200卡路里。

专注于在短时间内减掉那么多体重的减肥努力很难维持。MayoClinic.com网站建议每个月减掉4到8磅作为一个健康的目标，每天只净减500到1000卡路里。

美国农业部的“我的金字塔追踪器”可以帮助你计算出你每天需要吃多少卡路里才能达到健康的体重。该网站还包含一个系统，帮助你跟踪你通过活动燃烧的卡路里。