帮助燃烧脂肪和促进新陈代谢的茶

白茶、乌龙茶和绿茶都来自茶树。这三种茶的区别在于它们的种植方式、产地和加工方法。白茶是用这种植物的嫩枝制成的，被认为是最嫩的。在采摘和加热之前，绿茶的叶子可以在植株上稍微枯萎。乌龙茶经过部分氧化，因此比绿茶更有味道。根据茶馆的说法，氧化就是水分从茶叶中蒸发，让茶叶吸收更多的氧气，从而影响茶叶的味道，增加茶叶中的咖啡因含量。

根据2013年发表在《美国临床营养学杂志》(American Journal of Clinical Nutrition)上的一项综述研究，这三种茶中的儿茶素和咖啡因可能有助于减肥，因为它们可以增加身体的能量消耗。该综述还说，咖啡因含量也可能有助于刺激脂肪氧化。此外，茶可能改变肠道细菌和基因表达，以帮助减少脂肪吸收。

你可能需要做的不仅仅是喝茶来帮助减肥。2012评论文章发表在Cochrane系统评价数据库发现绿茶只能帮助你失去少量的体重,可能不是很有效地帮助你保持。本文研究只看着绿茶,不包括白色或乌龙茶。

为了减肥，你需要燃烧比你身体需要更多的卡路里。喝其中一种茶可以帮助你燃烧一些额外的卡路里，但是为了减肥你需要少吃卡路里，多运动或者两者结合。健康的减肥饮食应该包括水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。作为一种无热量的饮料，白茶、乌龙茶或绿茶都是你减肥计划中健康的一环。