虽然你可能认为蒲公英只是一种杂草，但这种植物的某些部分是可以食用的，可以用来泡茶。蒲公英茶有时被推荐用于减肥，但没有明显的证据支持它的用途。在你的饮食中加入蒲公英茶之前，请咨询你的医生，以确保它对你是安全的。
蒲公英茶利尿作用
蒲公英茶有时被推荐减肥的原因之一是它可以起到利尿作用，导致体液减少。如果你出于某种原因而保留水分，那么失水是有益的，但如果你喝太多蒲公英茶，失水也是危险的。2009年发表在《替代和补充医学杂志》上的一项研究证实，蒲公英提取物可以增加服用后5小时的排尿量。茶叶是否会产生同样的效果，可能取决于茶叶的强度以及最终产品中含有多少活性成分。使用利尿剂减肥的问题是，它们只会导致水分的减少，而不是脂肪的减少，一旦你再次适当补充水分，所有的体重通常都会回来。
蒲公英茶与耐力
蒲公英茶可能在另一个方面帮助减肥。2011年发表在《非洲传统、补充和替代医学杂志》(African Journal of Traditional, Complementary and Alternative medicine)上的一项动物研究发现，补充蒲公英可能有助于增强耐力。然而，要证实蒲公英茶对人体也有同样的效果，还需要做进一步的研究。如果是这样的话，理论上，它可能会使更长时间的锻炼更容易，燃烧掉减肥所需的卡路里。
潜在副作用
利尿剂使你不得不经常小便。这取决于你的用量和使用频率，这会导致脱水和电解质失衡，进而导致其他症状，包括头晕、口渴、肌肉痉挛、恶心、头痛、视力模糊和极度疲劳。利尿剂不推荐用于减肥目的。
更好的减肥茶
没有茶能使你减轻大量的体重，但是喝绿茶有一些有益效果的证据是存在的。根据2008年发表在《生理与行为》杂志上的一项研究，喝绿茶可能有助于增加超重人群的新陈代谢和脂肪燃烧，从而导致体重减轻的小幅度增加。另一项发表在2009年《营养学杂志》上的研究发现，喝绿茶有助于增加运动引起的腹部脂肪减少。这意味着绿茶可以帮助你减少少量额外的体重和身体脂肪，如果你喝它，同时遵循减少卡路里饮食和运动计划。
其他减肥饮食和运动改变
为了减肥，你需要制造热量不足。每减肥一磅，你要么少摄入3500卡路里，要么做足够的运动来燃烧这部分卡路里。少吃，限制脂肪和糖类食物，主要吃瘦肉精、全谷类、低脂奶制品、水果和蔬菜，可以帮助你达到减肥目标。这些食物无论是蛋白质还是纤维都是很好的来源，它们都有助于人们在食用后感到饱足，从而更容易减少热量。
为了达到最好的效果，把你的健康饮食计划和增加体力活动结合起来。有氧运动帮助你燃烧更多的卡路里，阻力训练帮助你建立更多的肌肉，这有助于增加新陈代谢。每周至少进行300分钟的有氧运动和两次阻力训练。阻力训练应包括一到两组12到15次重复的各种训练，以针对所有主要肌肉群。