热带雨林咖啡馆食物中的卡路里

如果你想吃清淡一点的食物，汤和沙拉是不错的选择。虽然不是所有的汤和沙拉都是低卡路里的，但你确实有一些平衡的选择。比如，丛林排骨就是不错的沙拉选择。它含有227卡路里，28克蛋白质，13克脂肪和13克碳水化合物。说到汤，试试番茄罗勒汤配上帕尔马干酪，总共265卡路里，9克碳水化合物，2克脂肪和4克蛋白质。

在主菜中，有一些不到500卡路里和不到20克的脂肪。这是加勒比椰子虾，鸡肉和牛肉法吉达和椰子澳洲罗非鱼。

大部分的意大利面都接近1000卡路里。不过，你可以点半个盘子，而不是满的。最均衡的主菜是半只烤鸡。和时令蔬菜一起吃，吃一部分，比如鸡胸肉，剩下的留到下次吃。

为你的家人点一份开胃菜，而不是分开吃。这将有助于平衡卡路里。例如，智利con queso含有740卡路里，29克蛋白质，24克脂肪和18克碳水化合物。对于一个四口之家来说，如果平均分配的话，每人大约会摄入185卡路里。菠菜和朝鲜蓟酱也有类似的营养成分，所以分享起来更好。

偶尔出去吃饭，或者在特殊场合下，只要你的整体饮食营养丰富、均衡，就不会有问题。然而，当你在雨林咖啡馆用餐时，你可能想要平衡你的饮食，比如水果和蔬菜。用时令蔬菜代替传统的配菜，比如炸薯条。其他健康的副产品包括苹果酱、香蕉和胡萝卜条。