一个全麦金枪鱼三明治的卡路里是多少?

尽管金枪鱼和全麦面包的卡路里含量都相对较低，但当你在其中加入蛋黄酱时，麻烦就开始了。商业准备的金枪鱼三明治往往含有高脂肪成分，也可以放在大面包上食用，热量高达一两卡路里。为了减少你的腰围，你可以在家里做金枪鱼三明治，使用适中的份量和瘦肉的成分，并使用卡路里计数器追踪营养价值的应用。

卡路里含量

在餐馆里，一个全麦金枪鱼三明治可能含有高达600卡路里的热量，这取决于食谱和大小。然而，自制版本要轻得多。用两片全麦面包，3盎司水包裹的金枪鱼和1汤匙清淡的蛋黄酱，你就能做出一个310卡路里的三明治。在金枪鱼中混合切碎的芹菜或切碎的胡萝卜不会增加大量的卡路里，但会增加营养，使膳食更加均衡。