一个打开的金枪鱼罐头放在一个盘子里，沙拉放在一张木桌上。
图片来源:topthailand / iStock /盖蒂图片社
金枪鱼是健康饮食或减肥计划中瘦肉蛋白的来源，还提供维生素D和-3脂肪酸。罐装金枪鱼是一种方便的食物，可以随时准备快速食用。这种海鲜的罐头也很便宜，是一种经济实惠的减肥食品。传统的金枪鱼沙拉食谱包括高脂肪的蛋黄酱，这会增加不必要的脂肪。用一种更健康的选择取代蛋黄酱，用其他营养成分填充菜肴，让它变得更适合任何饮食。
步骤1
把金枪鱼罐头里的水沥干。避免食用富含脂肪的金枪鱼。将金枪鱼倒入一个大碗中。
步骤2
在金枪鱼中加入切碎的蔬菜。试试芹菜、洋葱、朝鲜蓟心、辣椒、橄榄、西红柿和切碎的胡萝卜。
步骤3
加入适量的希腊酸奶来湿润金枪鱼，帮助它稍微粘在一起。希腊酸奶是蛋白质和脂肪的来源。其他的选择包括无脂酸奶或无脂蛋黄酱。
步骤4
挤进1到2茶匙。新鲜的柠檬汁。搅拌混合物以融合柠檬的味道。
步骤5
在金枪鱼混合物中撒上干的调味料。选择包括胡椒，辣椒粉，欧芹和大蒜粉。
步骤6
加入新鲜切碎的香草，味道会更好。使用香菜，罗勒或欧芹。
步骤7
金枪鱼沙拉配上全麦皮塔饼或大的生菜叶子。
你需要的东西
切碎的蔬菜
希腊酸奶
柠檬汁
干调味料
新鲜香草
全麦皮塔饼
生菜叶子
显示评论