当人们想要寻找一种加强耐力训练和有氧运动的方法时，比如散步、慢跑或跑步，他们可能会决定在脚踝上负重。美国运动协会(American Council of Exercise)的首席科学官塞德里克·x·布莱恩特(Cedric X. Bryant)表示，踝部负重1到3磅(约1.54公斤)会增加5%到10%的氧气摄入量。然而，使用脚踝重量并不是没有缺点。
脚踝负重会给膝盖带来压力，可能会导致受伤。
图片来源:罗伯特。凯尔西/ iStock /盖蒂图片社
风险与回报
布莱恩特指出，脚踝负重会破坏你的行走和跑步机制，这会导致膝盖和脚踝受伤。它们还会增加膝盖、脚踝和臀部的负重冲击。这会导致关节扭伤和膝盖疼痛。加州大学旧金山分校(University of California San Francisco)初级保健运动医学主任安东尼·卢克(Anthony Luke)告诉《洛杉矶时报》(Los Angeles Times)，如果你身体健康，没有关节问题，你可以使用踝关节举重，但他建议如果你感到疼痛，就停止使用。
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