如何手动检查你的心率

大多数成年人的正常静息心率是每分钟60到100次。有条件的运动员的静息心率通常接近每分钟60次。如果你的静息心率大于每分钟100次，或者小于60次，而你又不是运动员，那就去看医生，他们可以诊断出你可能患有的任何潜在疾病。当你休息或锻炼时，你可以购买一个心率腕表来检查你的心率，但手动检查你的心率也可以给你准确的数字。

一个跑步的年轻人停下来，检查自己的脉搏。

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步骤1

通过将一两个手指放在手腕内侧或脖子两侧朝向气管的颈动脉上，找到脉搏。

步骤2

用力按压，这样你可以感觉到脉搏，但不要太用力，以免干扰脉搏的节奏。

步骤3

数一数你心跳的次数，持续10秒，然后乘以6来确定你的心率。

警告

• 不要同时检查颈动脉，因为你可能会限制血液流向大脑而失去意识。
• 千万不要用拇指检查脉搏，因为拇指内部的脉搏会干扰你的阅读。

提示

• 为了确定你的静息心率，在你数脉搏的时候静静地坐着，最好是在早上，在你刚刚醒来的时候。为了得到准确的结果，不要在运动期间或运动后测量你的静息心率。
• 许多因素可以影响心率，包括气温，身体位置和你的情绪。每天检查几次你的心率，以确保你的数字是准确的，然后将这些数字平均起来。