苹果酥里的卡路里

一个来自英国学生生活的四个人的简单苹果酥配方，需要苹果、面粉、黄油和白砂糖和红糖。根据美国农业部的计算，两个苹果含有190大卡，120克面粉含有373大卡，100克复合糖含有387大卡，60克黄油含有432大卡，因此，总热量是:1382大卡，四份每份含有346大卡;8个有173卡路里。

富含卡路里的脂肪、面粉和糖都可以被减少或取代。美味的苹果食谱提供了一份每份只有149卡路里的食谱，用小麦胚芽和燕麦片代替面粉，用糖代替糖，用苹果酱代替黄油和一汤匙的油。《每日燃烧》大幅削减的食谱总计123大卡，从一个苹果中添加了meusli和1茶匙。红糖。

《纽约时报》(New York Times)的中等热量苹果酥加上藜麦燕麦，每份热量为265卡路里。由于含有15.3克脂肪和59.33克碳水化合物，每170克含有396.1卡路里。记住，你总可以通过减少你的份量来“减少”卡路里。