流质饮食是一种快速减肥的方法，同时也能让你的消化系统得到休息。而茶是一种零卡路里的液体，可以促进你的新陈代谢，帮助你燃烧脂肪。如果你在液体饮食中加入水果、蔬菜和脱脂酸奶，你可以满足你的许多营养需求，每周减三磅。
Nutriition在培养基配方
自制鸡汤一杯含有40个卡路里，1g的脂肪，5g的蛋白质和没有碳水化合物。罐装鸡汤同样数量的含有较少的卡路里 - 只有15 - 也少了蛋白质，2〜3克，取决于品牌。商店买来的牛肉汤中含有30个卡路里的热量，将1个脂肪5克蛋白质和2克碳水化合物的。如果你每天喝各商业鸡肉和牛肉汤的四杯，你会得到你的每日蛋白质的需求48％，您的每日碳水化合物的需求，12％和你每天钠的需要240％的。
茶的脂肪燃烧功率
天然茶 - 黑，绿，乌龙茶和白色 - 不含热量，但能有效地燃烧脂肪的抗氧化剂丰富。您将得到最新陈代谢，提高效益出来的茶，如果你是自己从松散的叶冲泡。绿茶中含有3.5倍的抗氧化剂在活页形式红茶 - 约每杯130毫克 - 但量显着下降，如果你喝不含咖啡因，味或瓶装茶。您需要，例如，喝10杯瓶装绿茶获得来自松叶泡制的茶单杯发现了抗氧化剂。乌龙茶几乎涵盖尽可能多的抗氧化剂，如绿茶。白茶，罕见的，因为它是由叶绿素未得茶芽采摘，包含了大多数的抗氧化剂。
浓的蔬菜
你可以在汤和茶的饮食中加入蔬菜泥来增加营养价值。例如，西兰花是钙、维生素C、E和B6的良好来源，也是抗癌物质硫黄酮的良好来源。其他富含维生素和抗氧化剂的蔬菜包括羽衣甘蓝、牛蒡、胡萝卜、花椰菜、西红柿和红薯。你可以把蔬菜放在鸡汤或牛肉汤里煮，然后放到搅拌机里打成泥。或者你可以把蔬菜放进榨汁机而不用煮。
补钙减肥
如果你在水果冰沙中加入低脂酸奶，你可以增加额外的营养，获得乳制品的减肥效果。一杯由一杯普通的脱脂酸奶、一杯草莓和一杯桃子制成的奶昔会给你的饮食增加250卡路里的热量，但会给你提供充足的钙、维生素C、钾和-胡萝卜素。这可能看起来像是在以茶和肉为主的饮食中作弊，但是考虑一下钙的减肥潜力:每天摄入1100毫克钙的人比每天摄入500毫克钙的人多减掉了22%的体重和22%的身体脂肪。在这项研究中,由迈克尔•泽梅尔和他的同事们在田纳西大学的所有参与者之后热量饮食,但最成功的失败者包括三份酸奶每天在为期12周的计划,根据结果提出了在实验生物学会议上在2003年在圣地亚哥。
注意事项
如果你的饮食中包括4杯鸡汤、4杯牛肉汤、2杯蔬菜泥和1杯酸奶水果奶昔，那么你每天将消耗550卡路里的热量。在这样的饮食中，你可以满足你所有的维生素需求和大约一半的蛋白质和钙的需求，但却得不到美国农业部推荐的六种谷物。这是一种极低卡路里的饮食;大多数女性需要2000卡路里来维持体重，而大多数男性需要几百卡路里。你可以减掉3磅。每周都在这样的饮食。一些人也通过液体饮食来减少水的重量，但当他们恢复吃固体食物时，体重又增加了。极端饮食比适度饮食更容易让你恢复体重，因为当你营养不足时，你身体的新陈代谢会减慢。在开始液体饮食之前，你应该咨询医生。任何非常低卡路里的饮食都最好遵循医疗监督。