姿势和心率

你可以通过计算一分钟的脉搏来测量你的心率。测量脉搏频率的最佳部位是颈动脉或桡动脉。用颈动脉来计算脉搏，将一只手的两根手指轻轻放在靠近喉头的一侧脖子上。用你的桡动脉来计算你的脉搏率，把两个手指放在你的手腕上，放在手臂的内侧。

你可以做一个简单的实验来测量姿势对心率的影响。躺下三分钟，然后测量脉搏。静坐三分钟，测量脉搏。最后，站立三分钟，测量脉搏。在最后站立姿势时，你应该有最高的心率。

重力会影响心率，使你躺下时的心率比你站着时的心率要低，因为当你躺下时，由于重力不会阻碍心脏上方的血液流动，你的心脏更容易向全身泵血。姿势肌肉的力量和灵活性也会影响心率。你的上背部和胸部应该保持平衡，这样你才能正常呼吸。例如，如果你的胸大肌——前胸肌肉——与你的上背部肌肉相比过于发达和紧绷，你可能会出现不良的姿势和浅呼吸。

浅呼吸使你的心脏跳动得更快，以接收到足够多的含氧血液以分配到你的身体。焦虑和压力也会导致胸肌收紧和心率升高。

慢性体位缺陷会对你的姿势产生负面影响。根据斯坦福医院和诊所，脊柱侧弯是一种脊柱弯曲，可以发生在脊柱的任何部分。脊柱侧弯可以导致呼吸问题，由于拥挤的肺部区域。据纽约脊柱研究所(spine Institute of New York)称，脊柱后凸，有时也被称为驼背，是一种脊柱胸部向后弯曲的异常现象，也可能是呼吸问题和心率加快的原因。