体重下降和体温

当你减肥时，体重秤上的数字并不是唯一会改变的东西。温度调节,或者体温调节，随着你的新陈代谢和身体脂肪百分比的变化而改变。多穿一层衣服，喝一杯热气腾腾的花草茶，让自己暖和暖和。

超重或肥胖的人的身体表面积与体积比很小。热量在体内储存，通过皮肤散失。因此，身材高大的人很容易保持温暖的体温，热量通过皮肤慢慢散去。相反，一个有着较大表面积和体积比的瘦人，其热量增加和散失迅速。超重的人体内脂肪含量也较高，脂肪是隔热体，有助于保温。

根据西弗吉尼亚大学健康网站WellWVU的研究，脂肪含量极低的饮食可能会导致寒冷的感觉。虽然不吃快餐和薯片很好，但你也不应该把脂肪从你的饮食中完全去除。确保在你的饮食计划中包括健康的脂肪，如橄榄油，多脂鱼，鳄梨和坚果。

虽然一些生理变化是体重减轻的正常部分，但持续的寒冷感和其他症状可能预示着饮食失调。如果你非常害怕体重增加，身体形象扭曲，并且发现自己养成了一些不健康的习惯，比如长时间、剧烈运动、暴食、排毒或拒绝进食，那么立刻去看医生。