食品，以避免与肚脐疝气

最大限度地减少便秘可能有助于防止出现问题，所以你应该用高纤维食物，避免低纤维的食物填补你的饮食。

为了防止与肚脐疝便秘，旨在吃25克至35克纤维的日子。慢慢地添加光纤到您的饮食，让你的消化系统时间来适应的增加，而多喝水，每天至少8杯。高纤维的食物包括水果，蔬菜，全谷类，豆类，坚果和种子。

换掉低纤维食物高纤维的人可以帮助你在你的饮食中获得更多的纤维，让你有规律的。例如，代替白面包，其具有约1克每片的纤维，吃全麦面包，其具有每片2克。或甚至更好，交换白米，其具有1克杯纤维，大麦，其具有在一个1/2杯部8克纤维，作为粮食配菜。全麦面食比它的纤维含量较高的白色，因为一个更好的选择。您还可以通过与豆类替换一些你平时的肉类蛋白的提高纤维的摄入量。