如何去除不会消失的腹部脂肪？

专家们通常喜欢在一周的大部分时间里进行30到60分钟的适度有氧运动，每周至少两天进行全身力量训练来减肥。通过将高强度间歇训练（HIIT）融入到你的有氧运动中，你就占了上风。根据《肥胖症杂志》的报道，HIIT在减少腹部脂肪方面比任何其他类型的运动都更有效。简单地在你的锻炼中加入短时间的有氧运动，比如在慢跑和短跑之间切换。

少吃一点，选择低热量的食物可以减少你的热量摄入，有助于减肥。为了获得营养，可以选择富含纤维的全谷物、无脂肪或低脂的乳制品、蔬菜、瘦肉蛋白和水果。限制糖和盐，使用不饱和脂肪，而不是反式脂肪和饱和脂肪。另外，在生活中控制压力，因为高压力水平会触发体内皮质醇的释放。新墨西哥大学的专家指出，这种压力荷尔蒙会将脂肪转移到你的胃中，引发难以控制的对减肥食品的渴望。