一个美味的红苹果有多少卡路里?

新鲜美味的红苹果拿在手里会觉得又硬又重。它不应该感觉轻或软。不要吃苹果皮上有柔软的斑点或褐色斑点的苹果。用你的拇指在皮肤上划过，看看是否新鲜。如果皮肤出现皱纹，说明苹果存放时间过长或冷藏不够。

单凭苹果的大小很难决定食用的份量。红苹果有小苹果、中苹果和大苹果之分。然而，如果你想要准确的营养信息，你需要称一下苹果的重量。最受欢迎的份量是一个中等大小的苹果或154克。

一个中等大小的美味的红苹果含有80卡路里的热量，没有脂肪，没有胆固醇，22种碳水化合物，17种糖，没有蛋白质。它含有5克膳食纤维。苹果也是维生素c的一个很好的来源。一份苹果含有每日建议摄入量的20%。