马拉松比赛消耗了多少卡路里？

你跑马拉松时消耗的卡路里数量取决于许多因素。例如，男性跑步者通常比女性跑步者需要更多的体力。年龄也是一个主要的因素——年长的跑步者通常有较慢的静息代谢率。最后，体重在热量燃烧中起作用。例如，作为一个跑步者，如果你的体重是210磅，你会燃烧更多的卡路里，而不是125磅。

根据克利夫兰消费者健康诊所中心的数据，一个体重130磅的跑步者在马拉松比赛中会燃烧2224卡路里，一个165磅的跑步者会燃烧2822卡路里，一个210磅的跑步者会燃烧3593卡路里。

虽然运动和体育锻炼是马拉松跑步的重要方面，但营养也是一个关键因素。你应该有足够的能量摄入和输出的平衡，并努力在你吃的食物的平衡和多样性。《奔跑星球》杂志说，一个典型的马拉松运动员的饮食是大约65%的碳水化合物，25%的蛋白质和10%的脂肪。