绿茶有多少卡路里?

根据美国卫生和公众服务部，绿茶从茶树植物的轻蒸鲜叶制成。随着它的许多好处，流行的饮料是不高的热量。事实上绿茶卡路里量，每杯2.45卡路里，说美国农业部（USDA）。

你可以期望1杯绿茶含有245克水，每杯0.539克蛋白质，美国农业部说。您还可以找到2.45毫克的镁，钾19.6毫克，钠2.45毫克。

那些对咖啡因非常敏感，可能希望避开绿茶。然而，在29.4毫克咖啡因，绿茶有咖啡因的一半量在1杯咖啡，说：哈佛大学卫生出版社。哈佛大学卫生出版社还指出，绿茶中的儿茶素是和表儿茶素，它负责许多绿茶的健康益处黄酮的良好来源。

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您可以在绿茶算无数的健康益处。哈佛健康出版社说，对于初学者来说，绿茶类黄酮可以帮助减轻炎症，这可以减少动脉斑块的堆积。这就是说，你应该避免绿茶添加剂用“类黄酮浓缩剂”，因为没有足够的证据来支持其有效性和安全性。

根据哈佛健康出版的其他好处:绿茶可以改善你的血管对压力的反应(身体或情绪)，它可以降低有害的胆固醇水平。还有一些证据表明绿茶可能会稍微降低血压，尽管这一点还没有得到证实。

卫生与人类服务票据美国能源部，绿茶已被用于药用了几千年。然而，很少有它的健康的好处已经得到证实。它的一个已知的健康的好处是，它可以提高警觉性，因为它含有咖啡因。相反，有些可能会认为，它不建议降低患癌症的风险或促进减肥（用绿茶饮食）。

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当饮料适度消耗绿茶的副作用是不常见的。哈佛大学卫生出版社说太多茶可能会损害肾脏。此外，也有副作用消耗大量的咖啡因。

根据医学美国国立图书馆，太多的咖啡因会导致胃部不适或胃灼热由于增加胃酸。此外，它可能会增加血压和限制钙在体内的吸收。消费超过400毫克，每天咖啡因可引起失眠，头痛，头晕，脱水，焦虑，快速心脏节律和不安。

我们不建议任何人摄入过多的咖啡因，不过有些人应该特别注意摄入的咖啡因量。美国国家医学图书馆建议，如果你怀孕、哺乳、有睡眠障碍、高血压、溃疡、焦虑、正在服用某些药物或补充剂，或者你是儿童或青少年，你应该限制你的咖啡因摄入，或者完全避免咖啡因。