温迪的早餐营养信息

温迪的是一种流行的快餐连锁餐厅，提供了多种菜单项，包括汉堡包，鸡肉，汤，沙拉和甜点。早餐在选择温迪的位置，并提供场所供应，如鸡蛋三明治，早餐肉类，水果和土豆。温迪公布其营养信息，它的每个早餐选择，并仔细阅读了多少卡路里，克脂肪和钠的每个项目包含将帮助您选择适合您的健康选择。

其中温迪的早餐菜单上的明星是它的早餐三明治，包括不同的三明治，其中包括鸡蛋，奶酪和熏肉或香肠的选择。工匠鸡蛋三明治苹果木熏肉包含一个鸡蛋，熏肉的条带和夹松饼的两片之间的美国干酪切片。夹心在370个卡路里，22克脂肪和9克饱和脂肪重量英寸香肠三明治含有更多的卡路里和脂肪。香肠新鲜出炉的饼干夹心与饼干，一个鸡蛋，乳酪切片和总共620个卡路里，将40g的脂肪和19克饱和脂肪香肠饼制成。每个夹层具有钠毫克650和1500之间，以及，使它们在高热量，脂肪和钠。

温迪的报价交替传统的早餐三明治，包括早餐卷饼一个帕尼尼三明治。培根消防烤卷饼含有鸡蛋，奶酪，辣椒和培根包裹的大型多粒玉米饼里。它包含520个卡路里，有28克脂肪和11克饱和脂肪。早晨熔体帕尼尼三明治的早餐菜单上的至少健康的选项之一。它们与鸡蛋，奶酪，面包帕尼尼和你的腊肉或香肠的选择做出。熏肉帕尼尼含有570个卡路里和38克脂肪和19克饱和脂肪，而香肠含有帕尼尼690个卡路里49克脂肪和23克饱和脂肪。各夹心具有围绕千克钠为好。

早餐土豆在温迪的皮肤上，从而提升通过增加额外的维生素和矿物质，其营养价值。他们是经验丰富的海盐，破获黑胡椒和大蒜粉。经验丰富的家庭式的土豆是在只有190卡路里，将8g的脂肪，1.5克饱和脂肪和560毫克每份钠的相当健康的选择。

水果和燕麦粥栏选项关闭Wendy的早餐菜单是最健康的选择。温迪的报价水果的组合，其中包括葡萄，草莓，菠萝和苹果。每个水果杯只含有50卡路里，0克脂肪和0mg钠。燕麦条充满燕麦和干蓝莓或越橘和温迪的是新鲜出炉。每栏包含280个卡路里，将10克脂肪，4.5克饱和脂肪和220毫克的钠。

《餐饮精益——当你不在家时如何健康饮食》一书的作者Joanne V. Lichten说，你可以在快餐店找到健康的早餐选择。选择菜单上不含早餐肉的食物，比如培根或香肠，因为这些会增加不健康的卡路里和饱和脂肪。考虑吃你的温蒂早餐三明治，玉米煎饼或帕尼尼只有鸡蛋和奶酪。加入一个水果杯来增加营养和一些额外的卡路里。