花生酱吐司的热量

只要你不选择高热量的面包，如土豆面包，大多数类型的面包都有相同的热量。一片烤全麦面包含有76卡路里，而一片烤白面包含有79卡路里。全麦面包是更健康的选择，因为它含有三倍多的纤维。

大多数类型的花生酱——粗、滑、低脂或强化的——在2汤匙的份量中都含有188卡路里。然而，富含omega-3的花生酱在同一份中含有195卡路里。减脂品种通常含有更多的碳水化合物，取代了从脂肪中损失的热量。

一片吐司加上2汤匙花生酱，你就能得到267卡路里的热量。据MedlinePlus称，这对于零食来说有点高，但对于早餐或午餐来说是一个很好的基础。你会得到高质量的蛋白质、维生素E和B-6，花生酱中的脂肪主要是有助于降低胆固醇的健康不饱和脂肪。