鱼油补充剂含有高水平的ω-3脂肪酸的酸如十二碳六烯酸，或DHA，和二十碳五烯酸，或EPA。美国心脏协会建议的0.5〜1.5克，每天补充鱼油，以减少某些心血管疾病的风险。此外，该组织还建议每周膳食两次鱼吧。许多谁采取鱼油补充剂抱怨腹胀及嗳气过剩与鱼腥回味。
欧米茄脂肪酸
因为我们的身体不能合成的必需脂肪酸;ω-6和ω-3脂肪酸的主要膳食来源获得。脂肪酸被用于许多生物过程，例如细胞膜形成，激素合成，和能量。美国饮食通常提供14-25倍以上ω-3脂肪酸的多种ω-6。有证据表明更加平衡摄入ω-6和ω-3脂肪酸是最佳的。ω-3脂肪酸包括α-亚麻酸，或ALA，DHA，和EPA。ALA可以通过种子，坚果和蔬菜，产生的油被发现。虽然ALA可转化体内成EPA和DHA有限量的，它们大多来自鱼类来源例如鲭鱼，湖鳟鱼，鲱鱼，沙丁鱼，长鳍金枪鱼，和鲑鱼。
鱼油的好处
临床研究表明，ω-3脂肪酸可以降低与心脏疾病，糖尿病，和某些类型的癌症的风险。ω-3脂肪酸也已显示降低炎症这将有利于关节炎患者。脂肪酸也已经研究了它们在改善认知和记忆的作用。
腹胀
谁使用鱼油补充剂的患者经常抱怨服用补充剂后腹胀和过剩肚子气很短的时间。虽然过量的气体产生的确切机制是未知的，它一直推测，鱼油，像其他脂肪的食物，刺激胃酸分泌和消化过程那释放气体。不幸的是，多余的气体通过打嗝常常是导致释放留下腥回味。和腹胀出现的发生率通过个体和所用的具体鱼油产品而变化。
鱼油选项
鱼油补充剂的新配方无味已经证明，以消除或减少腥味回味。由于嗳气来自过量气体在上消化道，延缓消化直到通过冷冻鱼油胶囊或使用肠溶包衣制品在消化道中进一步向下已建议。患者还报告，服用鱼油胶囊与食物也减少腹胀的发生率。
安全须知
鱼油可与某些药物和加剧现有的健康状况产生干扰。在某些情况下，鱼油可能会增加出血性疾病的风险。使用鱼油补充剂之前，请务必咨询医师。