无论你的锻炼包括跑步，散步，运动或健身设备，一个像样的运动鞋是必须的。损伤引起的不合适的鞋子可以不必要地破坏你的健身或减肥的尝试。在质量鞋投资可以帮助您防止脚和踝关节的损伤，使你的锻炼更愉快和舒适的体验。
鞋的种类
各种运动鞋市场上每一个类型的运动。跑鞋有内置减震器都可以慢跑，轻便的运动鞋可供步行者。有氧运动鞋重量轻，吸震，防止脚部疲劳和缓冲脚，在压力下把从有氧运动的球。网球鞋有灵活的鞋底，以保护你的脚从网球的快速一侧到另一侧的运动。厚底高帮篮球鞋提供对引起跳脚踝和脚部受伤额外的保护。交叉训练鞋也可提供。这些，如果你在你的锻炼进行了一些运动或运动类型都适合。
选择一个擦鞋
美国足踝骨科协会建议你选择鞋的类型应取决于你是最活跃的运动。如果你进行某种类型的锻炼，每周三次或三次以上，选择相应的运动鞋。
麦金利健康中心建议您试穿运动鞋在下午或晚上，或在你的锻炼你的脚是在这些时间最大。试鞋与运动袜，以确保良好的配合和努力的鞋子时，以确保它们适合站起来。留下你的大脚趾之间和鞋尖半英寸，并确保您可以轻松地扭动你的脚趾。弯曲的鞋，以确保它是不是太灵活，因为这可能表明缺乏支持。
合适的鞋的好处
选择合适的鞋可以帮助保护您免受你类型的锻炼相关的常见损伤。好鞋可以减少你的步伐的影响，并从繁重的着陆缓冲脚。此外，运动或运动鞋具体可以提高你的表现，使，例如，快速的方向变化。
脚伤和鞋
不正确的锻炼鞋可能会导致一些伤害。除了较为明显的损伤，包括踝关节菌株和骨折，拇囊炎和鸡眼，其他一些不太知名的受伤是常见的。跖骨，呈现在脚下的球疼痛，可以通过安装不当鞋类根据贝斯以色列女执事医疗中心恶化，一个条件。
取代你的鞋子
破旧的运动鞋不提供你的脚与体育锻炼过程中提供足够的保护。据密歇根州立大学扩展，跑鞋应每350至500英里就被替换。如果你运行一个星期20英里，这意味着你应该更换你的鞋子，每20〜25周。Netwellness建议不要从底部的踏板判断你的鞋子的磨损。相反，检查鞋子，将显示损伤越快的中底。