髋关节疼痛椭圆机

发表于2010年3月发行的“中国力量和调理研究”的研究相比，椭圆机和弧形教练之间不舒服的水平。椭圆机是阶梯状和越野滑雪之间的组合，而电弧训练者用途更多的腿的摆动运动的。研究发现，参与者的感觉髋部疼痛级别使用椭圆训练时较大。

许多公司 - 从NORDICTRACK到了Precor - 制造椭圆机。这意味着每个机器被不同地制造，因此将执行不同。你的身体可以更好的一个品牌机的响应以同样的方式，某些服装品牌适合你的身体比别人做得更好。如果您使用的是椭圆形的，并经历髋关节疼痛，你放弃锻炼之前干脆，尝试不同的品牌，看它是否是对你的身体更适合。

运动时不正确的姿势也有助于你的髋关节疼痛。运动医学的美国学院建议，使用椭圆机的时候，让你的双肩背，直视前方，收紧你的核心，昂首挺胸。当您前倾或向后，你可以把你的臀部的应变和腰部。此外，还要检查一个舒适的步伐 - 如果你觉得你已经达到你的脚或手臂在一个方向太远，使用不同的机器。

有时，当你发现你喜欢的运动，你继续即使您有不愉快的感觉去做。如果您正在使用椭圆机和正在经历髋部疼痛，它可能是时候改变你的锻炼。你的臀部可以从过度痛苦，和痛苦是他们抱怨你的方式。倾听你的身体，并用交替散步，游泳或划船你的锻炼，直到你的臀部感觉更好。

检查你的椭圆机上的脚踏板。你的脚应该舒适，无滑动配合踏板。一些椭圆形的培训有防滑踏板。对髋关节疼痛的另一个预防措施是合适的鞋。如果你的鞋穿，用优质的支持鞋类替换它们。