椭圆伤害了我的膝盖

当您使用一个椭圆形的教练，因为你的机器是一个坏适合你你的膝盖可能会伤害。在选择和使用椭圆训练强调安全的机器一个找到适合自己的规模和活动范围的运动的药品说明书的美国大学。如果你在健身器上锻炼，健身房的工作人员可以告诉你如何调整它为你的尺寸，你可以使用这些信息来调整家用机。调整，尤其是步幅长度。

姿势是采用一个椭圆形的教练可能会伤害你的膝盖的另一个原因。为了避免紧张，你的关节，你应该始终保持直立的姿势，不应该有你的膝盖击中控制台的风险，运动医学的美国学院说。此外，你不应该太远达到在使用机器的。如果你的上身是对齐的，它可以把你的下半身失准的为好。

因为你使用太多椭圆训练机可能会伤害你的膝盖。工作你的身体太硬会导致许多膝盖问题，特别是如果你未能妥善热身或降温MedlinePlus医学百科全书，美国国立卫生研究院的服务说。例如，滑囊炎 - 膝关节炎 - 可能会导致过度使用。

锻炼后拉伸可以最大限度地减少从肌肉压力过膝盖疼痛的潜力。肌肉可以有氧锻炼后收紧缩短，所以它的关键花时间通过静态前屈，无论是坐或站立拉长你的腿部肌肉。