在开始减肥计划需要改变，有助于目前的体重许多习惯。一个这样的习惯是消费饱和脂肪，它主要是在动物产品中发现。了解如何以及为什么饱和脂肪可以让你从减肥可以帮你做，有助于你的减肥健康的选择。
意义
饱和脂肪被认为是脂肪的坏形式，根据HealthCastle.com。这是因为饱和脂肪会影响你的血总胆固醇和你的低密度脂蛋白胆固醇，有助于心脏疾病。的饱和脂肪膳食来源包括动物产品，如肉类，乳制品，蛋和海鲜。植物来源，如椰子油，棕榈油和棕榈仁油，还含有饱和脂肪。
功能
当你想减肥，在高饱和脂肪吃的食物可能对你的减肥努力产生不利影响。这是因为食物富含饱和脂肪通常是热量和膳食脂肪，这将有助于增重高，根据美国心脏协会。的高饱和脂肪的实例，高热量的食物包括牛脂，猪油，奶油，黄油和许多烤制食品或油炸食品。在你的饮食中这些食物可以让你实现你的愿望减肥。
推荐摄入量
饱和脂肪，你每天消耗的量应尽可能小。美国心脏协会建议消耗你的饱和脂肪的食物来源每日总热量不超过7％。如果你的减肥计划包括每天消耗2000卡路里，这将转化为140个卡路里或饱和脂肪16克。但是，如果你的减肥计划，你已经吃更少的热量，这个数字将减少。
解
当你想减肥，消耗饱和脂肪可能会损害你的饮食。不是消耗高脂肪的动物产品，替代这些食物的脂肪健康的来源，被称为单不饱和或多不饱和脂肪，根据美国心脏协会。这些食物包括植物油，鱼油和坚果。相反，吃高脂肪的肉类，替代这些产品与豆类或豆类，其中作为低热量，高蛋白质来源。您也可以通过仔细阅读食品标签饱和脂肪，并确保你没有超过美国心脏协会建议，监督你吃的饱和脂肪。
警告
除了影响你的减肥努力，根据美国国家胆固醇教育计划增加饱和脂肪可以促进心脏疾病的摄入量。这是因为，高血胆固醇水平会导致沉积物堆积在心脏动脉，限制血流 - 发生，可导致致命的心脏发作。在医生办公室血液检查可以测试你的胆固醇水平。如果你的水平很高，包括健康的脂肪来源的减肥计划可以提供帮助。