市场上充斥着减肥产品，魔芋根是一个日本的根茎类蔬菜使其轮作为辅助瘦身。虽然这根蔬菜可能会帮助你减肥了，你可能不会失去，就像你希望。为了避免潜在的相互作用，先加入的饮食补充剂，如魔芋根到你的日常前咨询你的医生。
魔芋根与健康
魔芋根称为葡甘露聚糖可溶性纤维，这是在许多减肥产品而这应该帮助你放下磅物质中发现的来源。它不能很好地理解如何葡甘露聚糖的作品，但研究人员推测，它的工作原理是在胃中吸收水分，形成粘稠的凝胶，其延迟消化，帮助您保持在更长一段时间的感觉。这也可能有助于防止碳水化合物的吸收，根据发表在消化道一个1988年的研究。
葡甘露聚糖也有助于控制血糖降低胆固醇水平和助剂，帮助保持它的稳定，防止血糖峰值后食用。纤维的胶凝作用可能是负责对胆固醇和血糖的影响，根据2000年出版的糖尿病护理研究。研究人员报告说，在魔芋根纤维有助于燕麦或亚麻籽降低胆固醇的作用优于纤维。
证据减肥
虽然看起来魔芋根可以提供具有减肥的一些援助，报告是不一致的。魔芋葡甘聚糖帮助一小群肥胖的参与者失去更多的体重和脂肪比一组服用安慰剂，根据发表在营养学杂志的美国大学2015年的研究。然而，在同一杂志上发表于2014年回顾研究报告相互矛盾的结果，并指出，减肥补充剂没有帮助的人失去更多的重量比安慰剂组。
遵医嘱服用补充剂可能需要评估这两个显然矛盾的研究结果时要考虑的。2015年的研究报告显著减肥，一旦不符合标准的参与者被带到结果出来。但随着准确的报告，从参与者更多的研究仍然需要以确定是否魔芋根能够可靠地帮助减肥。
安全考虑
当作为饮食中补充采取的一小段时间，长达16周，魔芋根似乎是安全的，根据膳食补充剂办公室。然而，副作用已有报道，包括腹痛，腹泻，气和便秘。
如果您有吞咽，例如，引起食管狭窄或缩小的问题，你可能会想远离的konjan片剂形式离开，根据ODS。该补充可在途中你的食道扩张到你的胃而引起的阻塞。相同的效果还没有补充的魔芋粉或胶囊的形式被观察到，但是。
考虑低热量的魔芋根食品
作为补充，这不是一定的，如果魔芋根是一种有效的减肥工具，但日本根是用来做低热量的食品，可以帮助你节省的减肥饮食的卡路里。白泷面条，意大利面条一样魔芋根制成的面条，不仅热量低，但碳水化合物也。一个4盎司的10个卡路里3克碳水化合物和3克纤维。豆腐相似，白泷面条承担的你与它们混合的味道，这样折腾这些低热量的面条用你最喜欢的番茄酱或用它们来制作面条拌炒。
魔芋根也被用来做“米”，一个calorie-和无碳水化合物产品，使其成为一个很好的替代实际大米，其中有熟服1杯250个卡路里的热量。服务于它作为配菜或用它来制作一个基于谷物的沙拉。